필라테스일반Part1

필라테스일반Part1

방미라-김리나.jpg 강사 / 총 25강 / 수강기간 60일 / 2017년도 제작

전신운동을 통하여 몸의 균형과 힘 및 유연성이 증가되는 동작을 배울 수 있습니다.

일생생활에서 바르고 안정된 자세가 가능하게 하면서 자세에 균형이 잡히고 관절과 척추가 강화되는 필라테스의 동작을 하나하나 배우는데 목적을 둡니다.

수강료 및 상품목록 안내

필라테스일반Part1

전신운동을 통하여 몸의 균형과 힘 및 유연성이 증가되는 동작을 배울 수 있습니다.

수강기간 : 60일수강료 : 140,000원50,000원

강사소개

· 방미라-김리나.jpg 강사 PROFILE

  • [김리나 약력]
  • - CANADA STOTT PILATES Full cPURSE 국제강사 Certification
  • - 현) 캐나다 필라테스 대표
  • - 현) RBB(Rina's Bdy & Balance) 대표
  • - 현) 연세대학교 출강
  • [방미라 약력]
  • - canada Pilates level 1 Mat
  • - canada Pilates level 2 Mat
  • - 현) RBB (Rina's Body & Balance 회원)
  • - 전) Babipilates 대표원장
  • 강의정보
  • 전체강의

·커리큘럼·

회차 회차명 강의시간
1강 필라테스 호흡 배우기 00:08:12
2강 골반의 바른 자세 배우기 00:06:40
3강 11자 복근 라인 만들기 00:05:18
4강 굽은 등 펴기 1 00:05:53
5강 등도 펴고, 복근도 쓰고 00:05:32
6강 굽은 등 펴기 2 00:05:20
7강 복근을 집중적으로 00:05:05
8강 아랫배를 탄탄하게 00:04:44
9강 복근 그리고 허벅지까지 00:03:36
10강 날씬한 팔 만들기 00:05:15
11강 베케이션을 위한 복근 운동 00:06:56
12강 요추 기립근 동작 00:06:54
13강 고관절 시원하게 00:05:11
14강 엉덩이 태우기 00:06:00
15강 복근과 둔근 그리고 슬괵근 00:06:45
16강 복근을 사용하는 전신운동 00:04:44
17강 몸의 안정성, 등 마사지로 00:05:53
18강 팔운동, 옆구리 그리고 광배근 00:04:39
19강 복근! 특히 복사근 00:04:41
20강 복근 및 요추 하단부 00:04:38
21강 척추 신전근 00:05:27
22강 복근 및 햄스트링 스트레칭 00:03:27
23강 고관절 및 복사근 스트레칭 00:04:17
24강 복근, 허벅지! 00:05:04
25강 (완) 허벅지를 스쿼트로 00:09:26

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전신운동을 통하여 몸의 균형과 힘 및 유연성이 증가되는 동작을 배울 수 있습니다.

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