필라테스일반Part1
방미라-김리나.jpg 강사 / 총 25강 / 수강기간 60일 / 2017년도 제작
전신운동을 통하여 몸의 균형과 힘 및 유연성이 증가되는 동작을 배울 수 있습니다.
일생생활에서 바르고 안정된 자세가 가능하게 하면서 자세에 균형이 잡히고 관절과 척추가 강화되는 필라테스의 동작을 하나하나 배우는데 목적을 둡니다.
수강료 및 상품목록 안내
필라테스일반Part1
전신운동을 통하여 몸의 균형과 힘 및 유연성이 증가되는 동작을 배울 수 있습니다.
수강기간 : 60일ㅣ수강료 : 140,000원→50,000원
강사소개
· 방미라-김리나.jpg 강사 PROFILE
- [김리나 약력]
- - CANADA STOTT PILATES Full cPURSE 국제강사 Certification
- - 현) 캐나다 필라테스 대표
- - 현) RBB(Rina's Bdy & Balance) 대표
- - 현) 연세대학교 출강
- [방미라 약력]
- - canada Pilates level 1 Mat
- - canada Pilates level 2 Mat
- - 현) RBB (Rina's Body & Balance 회원)
- - 전) Babipilates 대표원장
- 강의정보
- 전체강의
·커리큘럼·
| 회차 | 회차명 | 강의시간 |
|---|---|---|
| 1강 | 필라테스 호흡 배우기 | 00:08:12 |
| 2강 | 골반의 바른 자세 배우기 | 00:06:40 |
| 3강 | 11자 복근 라인 만들기 | 00:05:18 |
| 4강 | 굽은 등 펴기 1 | 00:05:53 |
| 5강 | 등도 펴고, 복근도 쓰고 | 00:05:32 |
| 6강 | 굽은 등 펴기 2 | 00:05:20 |
| 7강 | 복근을 집중적으로 | 00:05:05 |
| 8강 | 아랫배를 탄탄하게 | 00:04:44 |
| 9강 | 복근 그리고 허벅지까지 | 00:03:36 |
| 10강 | 날씬한 팔 만들기 | 00:05:15 |
| 11강 | 베케이션을 위한 복근 운동 | 00:06:56 |
| 12강 | 요추 기립근 동작 | 00:06:54 |
| 13강 | 고관절 시원하게 | 00:05:11 |
| 14강 | 엉덩이 태우기 | 00:06:00 |
| 15강 | 복근과 둔근 그리고 슬괵근 | 00:06:45 |
| 16강 | 복근을 사용하는 전신운동 | 00:04:44 |
| 17강 | 몸의 안정성, 등 마사지로 | 00:05:53 |
| 18강 | 팔운동, 옆구리 그리고 광배근 | 00:04:39 |
| 19강 | 복근! 특히 복사근 | 00:04:41 |
| 20강 | 복근 및 요추 하단부 | 00:04:38 |
| 21강 | 척추 신전근 | 00:05:27 |
| 22강 | 복근 및 햄스트링 스트레칭 | 00:03:27 |
| 23강 | 고관절 및 복사근 스트레칭 | 00:04:17 |
| 24강 | 복근, 허벅지! | 00:05:04 |
| 25강 | (완) 허벅지를 스쿼트로 | 00:09:26 |
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