
필라테스일반Part1
방미라-김리나.jpg 강사 / 총 25강 / 수강기간 60일 / 2017년도 제작
전신운동을 통하여 몸의 균형과 힘 및 유연성이 증가되는 동작을 배울 수 있습니다.
일생생활에서 바르고 안정된 자세가 가능하게 하면서 자세에 균형이 잡히고 관절과 척추가 강화되는 필라테스의 동작을 하나하나 배우는데 목적을 둡니다.
방미라-김리나.jpg 강사 / 총 25강 / 수강기간 60일 / 2017년도 제작
일생생활에서 바르고 안정된 자세가 가능하게 하면서 자세에 균형이 잡히고 관절과 척추가 강화되는 필라테스의 동작을 하나하나 배우는데 목적을 둡니다.
전신운동을 통하여 몸의 균형과 힘 및 유연성이 증가되는 동작을 배울 수 있습니다.
수강기간 : 60일ㅣ수강료 : 140,000원→50,000원
회차 | 회차명 | 강의시간 |
---|---|---|
1강 | 필라테스 호흡 배우기 | 00:08:12 |
2강 | 골반의 바른 자세 배우기 | 00:06:40 |
3강 | 11자 복근 라인 만들기 | 00:05:18 |
4강 | 굽은 등 펴기 1 | 00:05:53 |
5강 | 등도 펴고, 복근도 쓰고 | 00:05:32 |
6강 | 굽은 등 펴기 2 | 00:05:20 |
7강 | 복근을 집중적으로 | 00:05:05 |
8강 | 아랫배를 탄탄하게 | 00:04:44 |
9강 | 복근 그리고 허벅지까지 | 00:03:36 |
10강 | 날씬한 팔 만들기 | 00:05:15 |
11강 | 베케이션을 위한 복근 운동 | 00:06:56 |
12강 | 요추 기립근 동작 | 00:06:54 |
13강 | 고관절 시원하게 | 00:05:11 |
14강 | 엉덩이 태우기 | 00:06:00 |
15강 | 복근과 둔근 그리고 슬괵근 | 00:06:45 |
16강 | 복근을 사용하는 전신운동 | 00:04:44 |
17강 | 몸의 안정성, 등 마사지로 | 00:05:53 |
18강 | 팔운동, 옆구리 그리고 광배근 | 00:04:39 |
19강 | 복근! 특히 복사근 | 00:04:41 |
20강 | 복근 및 요추 하단부 | 00:04:38 |
21강 | 척추 신전근 | 00:05:27 |
22강 | 복근 및 햄스트링 스트레칭 | 00:03:27 |
23강 | 고관절 및 복사근 스트레칭 | 00:04:17 |
24강 | 복근, 허벅지! | 00:05:04 |
25강 | (완) 허벅지를 스쿼트로 | 00:09:26 |
전신운동을 통하여 몸의 균형과 힘 및 유연성이 증가되는 동작을 배울 수 있습니다.
수강기간 : 60일ㅣ수강료 : 140,000원→50,000원
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수집/이용 목적 | 수집항목 | 보유 및 이용기간 |
---|---|---|
회원가입 “회사”의 “서비스” 제공, 고지사항 전달 회원관리: 불만사항 처리, 부정이용 방지 서비스 제공 시 본인식별 선택항목의 경우 통계학적 분석을 통한 상품개발, 마케팅전략 수립 |
14세이상 국내거주자 (필수) ID, 이름, 성별, 생년월일, ,휴대전화번호, 이메일주소 |
법령이 정하는 경우를 제외하고는 회원 탈퇴시까지 보유합니다. |
14세미만 (필수) ID, 이름, 성별, 생년월일, ,이메일주소, 법정대리인 동의 확인을 위한 법정대리인의 이름, 휴대폰번호(선택) 휴대전화번호 |
||
회원전용 서비스 및 유료서비스 이용 서비스 제공시 본인 식별 학습독려, 본인의사 확인 등 소통창구 회원관리: 불만사항 처리, 부정이용 방지 “회사”가 제공하는 이벤트 참여 마케팅에의 통계학적 활용 |
(필수) ID, 이름, 비밀번호, 휴대전화번호 또는 이메일주소 | |
본인인증서비스 아이디찾기, 비밀번호찾기, 휴면상태해제시 본인 확인을 위한 본인인증절차 |
(필수) ID, 이름, 이메일주소 또는 휴대전화번호, | |
서비스 이용과정에서 자동으로 생성∙수집되는 정보 통계학적 분석을 통한 신규서비스 개발 서비스 개선 마케팅전략수립 |
접속IP정보, 이용기록, 접속기록, 결제기록, 수강기록 등 서비스 | 법령이 정하는 경우를 제외하고는 이용 목적 달성시까지, 또는 이용자의 동의 철회가 있는 때까지 보유합니다. |
수탁자 | 수탁업무 |
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