필라테스자격증Level1(매트)
방미라-김리나.jpg 강사 / 총 20강 / 수강기간 60일 / 2017년도 제작
크레듀 X 캐나다 필라테스와 함께하는 자격증 레벨1 '매트' 과정입니다.
크레듀 X 캐나다 필라테스와 함께하는 자격증 레벨 1 '매트' 과정으로 필라테스 강사가 되기 위한 첫걸음입니다.
수강료 및 상품목록 안내
필라테스자격증Level1(매트)
다이어트! 이제는 끝내자. 집에서도 할 수 있는 재미있는 운동영상
수강기간 : 60일ㅣ수강료 : 300,000원→70,000원
강사소개
· 방미라-김리나.jpg 강사 PROFILE
- [김리나 약력]
- - CANADA STOTT PILATES Full cPURSE 국제강사 Certification
- - 현) 캐나다 필라테스 대표
- - 현) RBB(Rina's Bdy & Balance) 대표
- - 현) 연세대학교 출강
- [방미라 약력]
- - canada Pilates level 1 Mat
- - canada Pilates level 2 Mat
- - 현) RBB (Rina's Body & Balance 회원)
- - 전) Babipilates 대표원장
- 강의정보
- 전체강의
·커리큘럼·
| 회차 | 회차명 | 강의시간 |
|---|---|---|
| 1강 | 5 Basic Principles, 필라테스의 호흡 | 00:44:49 |
| 2강 | 5 Basic Principles, 골반의 위치 | 00:18:09 |
| 3강 | 5 Basic Principles, 흉곽의 위치 | 00:09:43 |
| 4강 | 5 Basic Principles, 견갑골의 움직임과 안정성 | 00:18:00 |
| 5강 | 5 Basic Principles, 경추의 위치 및 정리 | 00:28:37 |
| 6강 | warm ups_ 3가지의 웜업 | 00:11:53 |
| 7강 | mat & 소도구 exercises 1_ ab prep | 00:21:43 |
| 8강 | mat & 소도구 exercises 2_ breast stroke prep / shell stretch | 00:17:39 |
| 9강 | mat & 소도구 exercises 3_ hundred | 00:17:19 |
| 10강 | mat & 소도구 exercises 4_ half roll back/ roll up | 00:10:39 |
| 11강 | mat & 소도구 exercises 5_ rolling like a ball/seal | 00:11:35 |
| 12강 | mat & 소도구 exercises 6_ single leg stretch | 00:09:15 |
| 13강 | mat & 소도구 exercises 7_ roll over | 00:12:38 |
| 14강 | mat & 소도구 exercises 8_ heel squeeze prone/swan dive | 00:10:08 |
| 15강 | mat & 소도구 exercises 9_ side leg lift series | 00:11:07 |
| 16강 | mat & 소도구 exercises 10_single leg extension/swimming | 00:06:49 |
| 17강 | chair exercise_hamstring press hip up | 00:05:24 |
| 18강 | barrel exercise_side bends | 00:07:19 |
| 19강 | reformer exercise_long box feet pulling one leg pull | 00:08:00 |
| 20강 | cadillac exercise_roll down (완) | 00:08:54 |
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